怎样减轻早孕反应?

　　腹中胎儿自存在以来，便无时无刻不在生长，无时无刻不在从妈妈的肚子里汲取营养，所以有早孕反应厉害的孕妇便不再想吃东西，可见这样对胎儿的成长是很不利的，那么怎样减轻早孕反应呢?下面听听抚州玛丽亚妇产医院妇科专家的介绍。

　　早孕反应是指孕妇在怀孕6周左右的时候出现的头晕、乏力、嗜睡、食欲不振、厌油腻、恶心、晨起呕吐等一系列症状的总称。早孕反应对女性的折磨是很大的，妊娠女性对此深恶痛绝。然而妊娠前三个月是胎儿的心、脑、口、牙、耳、腭等器官分化时期，故这3个月是决定新生儿智力高低的关键时期。

　　怎样减轻早孕反应，应从以下几方面入手：

　　一、注意心理调节：心情要保持轻松愉快。充分认识早孕反应是生理反应，解除其心理负担。除丈夫的体贴、亲属或医务人员的关心外，自我调节也十分重要，尽力解除不必要的思想顾虑，增强战胜妊娠反应的信心。

　　二、饮食调节：注意食物的形、色、味，使其引起食欲。要减少每次进食量，少食多餐，多喝水，多吃富含纤维素和维生素B1的食物可以防止便秘，以免便秘加重早孕反应的症状。

　　三、少食多餐：不能一有恶心、呕吐就整日卧床，否则只能加重早孕反应。如果活动太少，早孕反应症状则更为严重，易形成恶性循环。适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操、出去购物等亦可分散注意力，又可强健身体，减轻早孕反应。

　　四、适量运动：将每餐分开来吃，用几顿有营养的小餐代替一顿大餐。在起床前先吃一点零食，如几块饼干或米糕，或让老公烤几片面包来吃。进食中不要喝汤或饮料，汤及饮料宜在饭后一小时再喝，这样比较不易有恶心感。

　　五、选择易消化、易吸收，同时能减轻呕吐的食物：少吃油腻的肉类、油炸、含人工香味的食物。含蛋白质和碳水化合物的食物，另外可以将生姜磨碎和蔬菜或其他食物一起吃，或者切一片含在嘴里对减轻早孕反应会很有效。

　　六、绕开鼻子，把食物做得吸引眼球：尽量避免做饭时的油烟味，可以用微波炉代替煤气灶。食物要突出视觉的吸引力，让嗅觉的印象变得次要，同时还要清淡爽口、富有营养。如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等，它们色彩鲜艳，营养丰富，易引起食欲。

　　抚州玛丽亚妇产医院妇科专家温馨提示：怀孕时期营养问题十分关键，请各位妈妈为了胎儿的健康出世，一定要克服早孕反应。